Protein và chất béo tốt là dưỡng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch. Protein giúp xây dựng tế bào bạch cầu và kháng thể, hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Nguồn protein lành mạnh gồm cá, thịt gà, trứng, các loại đậu và sữa.
Chất béo lành mạnh như omega-3 từ cá hồi, hạt óc chó, dầu ô liu giúp giảm viêm, duy trì chức năng tế bào miễn dịch và hỗ trợ tim mạch. Chất béo cũng giúp hấp thụ các vitamin tan trong dầu như A, D, E và K, tất cả đều quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Kết hợp protein và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày giúp cơ thể mạnh mẽ hơn, phục hồi nhanh khi ốm, và duy trì năng lượng suốt cả ngày. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên.